健康管理のこつ

①食べたいものだけ食べる。
②姿勢に気をつける。
③呼吸を意識する。

Yes, it's that simple!

好き嫌いがあって食生活が偏っていることは悪いことではありません。
無理やり食べてストレスになってしまったら、逆効果。
食のバランスが悪いってことは、ココロとカラダのバランスに注目しようよ、っていうサインだと思ってます。ココロとカラダのバランスがとれてくると、自然と食生活もバランスが良くなる→健康体になる。


不健康な食生活とは何か；精神的に満たされることだけを目的に、身体を無視して食べること。またはその反対で、カラダだけで精神的に満たされない食事（サプリオンリーとかさ）。「食べる」という行為を意識しないで口に食べ物が入ること。
バランスが大切だよ。
①で言う「食べたいもの」とは、カラダとココロの両方が要求します。

②歩くとき、テレビを見てるとき、いつでも気が付く限り姿勢にペイアテンショ～ン。
姿勢に気をつけるだけで、すごいエクササイズ効果です。
まっすぐに歩くって意外と難しい。

③息は鼻でしましょう。深すぎず、浅すぎず、自分に丁度良い呼吸。新鮮な空気がカラダの隅々に行き渡る～って意識することで、細胞が生き生き活性化するらしい。